SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Dieta na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-02-08 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płaszcz a kolano rajstopy - mam do klubu 10 minut więc nie wiele myśląc, uznałam, że to wystarczy). Od wczoraj kolano bardzo boli przy każdym ruchu (jeśli leżę lub stoję, jest w porządku). Czy nagła zmiana temperatur mogła być przyczyną bólu? Co robić? Ochładzać, rozgrzewać? Rozciągać? Obecnie kolano wydaje się odrobinę spuchnięte. Odczucie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2013-02-20 12:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D I E T A DO O C E N Y

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P poniewaz bede konczyc szkole o 20 to matka edzie mi dawac odiado kolacje calosc wychodzi 160g białka / powinno byc 110g ale nie wiem co mam odrzucic :/ 90g tluszcz / tu jest wszytsko ok 400g WW / za malo :/ mam problemy z odpowiednim dobraniem btw prosze o wyrozumialosc poniewaz dopiero moze tydzien jestem na forum i wchodze w te wsyztski [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-08-28 12:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l carnitine complex w tabletkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: juz mam ale nie wiem czy cos jeszcze czy odstawic Stosowane wcześniej diety: nie było zadnej diety

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-06-03 20:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Właśnie jestem po miesiącu takiego treningu , przygotowania do prawdziwego treningu , oczywiście od równo miesiąca trzymam dietę i udało mi się przytyć 3kg :) Chcę zacząć trening na masę więc piszę taki jaki sobie ułożyłem że tak powiem :) Bardzo bym prosił o ocenę tego treningu , bo nie chcę zacząć czegoś co nie ma sensu :) Jak się za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-03-05 10:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie jak skoncze to wbilem 30 susty (20gorszej+10 lepszej) deka 20 (10gorszej+10dobrej) Z tego co wbilem srednio zadowolony. Zmienilem zrodlo skad dostaje towiec. Teraz jest pewny. Choc tamten tez klepal ale po tylu szotach powinnien byc lepszy efekt. Choc ja jestem zadowolony, przebyta choroba + jakies 2x alko libacje heh jestem tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-02-26 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić E2

    Temat
    Doping

    robilem badania 2 razy poza teściem wszystko było w normie Zrobione badania dzisiaj i e2 jest na 228.7 gdzie norma max jest 50 Lecę na enan co 4ed i rozbiłem HCG 2xna tydzień po 250 iu Jak zbić E2 ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2020-12-21 19:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy i ocena z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na paczatek przedstawie swoja syweltke 24 lata mezczyzna 178cm 86kg A wiec tak chcielbym uzyskac odpowiedz jak w njaszybszym czasie zzucic niezbedny tluszcz nawet kosztem nie duzego ubytku miesni, mam mozliwosc cwiczyc po 5 do 6 godzin codzienie z wysokiej jakosci sprzetem roznego rodzaju. Jestem juz po 2 dniach jestem wstanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-02-06 16:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Nazywam się Piotr 18 lat jestem ektomorfikiem przy wzroście 170cm waże 49 kg (byłem nawet w szpitalu w związku z tym i niby wszystko jest OKEJ...), często czytuje wasze forum. Za jakiś czas zaczynam 1 cykl na suplach. Kreta (zwykła mono) Białko WPC Witaminy Tłuszcze Omega 3 Spora ilość kaszy, ryżu, twarogu :D:D Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2009-05-07 13:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szóstka Weidera - dla mnie ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Myśle nad zaczęciem szóstki weidera, ale chce sie was poradzić, czy dla mnie jest ona odpowiednia. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha - tylko z brzuch, bo rece i nogi mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2004-07-13 12:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a wieczorem mam problemy z zasypianiem. bardzo zadko pocwicze, mam w domu steper oraz plyte na dvd z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-12-02 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa a wysiłek fizyczny ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obserwuję : totalny brak wytrzymałości, brak kondycji, brak siły ... Zadyszka po kilu minutach rozgrzewki, 5 min sparingu to wszystko na co mnie stać ;( NIe wiem na ile jest to poprostu brak kondycji ... który przejdzie z czasem .. a na ile jest to poprostu brak wydolności związany z brakami w odżywianiu. Zależy mina kontynułowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2010-03-15 13:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 172 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: będzie MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, będzie kreatyna Zmieniony przez - menteith2 w dniu 2010-08-23 22:36:57

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-08-23 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 kg x 10 na serie a na klate 85kg x 4 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-01-29 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i związane z nim smalec na ciele

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 189 cm (Lekarze mówią ze nadal rosnę) moja obecna waga to 88 a była większa i to sporo. Obecnie są wakacje więc moja aktywność jest w miarę dobra. Od 4 dni biegam co dzień i ma tak zamiar biegać obecnie jest to 20 min lub trochę więcej Siłownia to 3 dni w tyg (pon,śr,piątek) W domu robię brzuszki obecnie po 90 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-07-11 14:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpocząć trening siłowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki trening jest odpowiedni na początek, domyślam się, że ogólnorozwojowy na masę, ale czy na lato nie lepiej zrobić rzeźbę ? Czy mógłby ktoś rozpisać trening na aktualny czas czyli lato [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-05-02 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit, kilka pytań.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] robienia tych pompek na poręczach i chciał bym się dowiedzieć jaki mógł by być tego zamiennik. Poza tym jak to wygląda z zamienianiem ćwiczeń co jakiś czas, domyślam się że jest to konieczne i tu kolejne pytanie, dali byście rade wykombinować mi jakieś zamienniki na tym sprzęcie który podałem wyżej ? Jeżeli mam zacząć to wolał bym wiedzieć co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-04-30 22:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :: RZEŹBA :: DIETA TŁUSZCZOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2004-08-09 15:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rogerio Nogueira o walce z Shogunem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ludzie prowadzący site ADCC zdołali porozmawiać z bratem bliźniakiem Minotauro - Rogerio - o jego nadchodzącej walce z Shogunem. "Oczekiwałem tej decyzji. Wiedziałem, że są duże szanse, że ustawią Brazylijczyków razem w kolejnej rundzie. Shogun to dobry i niebezpieczny zawodnik. Ma ciężki rytm walki i dopiero co znokautował swojego poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-05-21 11:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TIGER power is back

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    co sądzicie o tym napoju? można to pić pred/w czasie treningu? na puszce jest napisane: zwiękasz wydajność organizmu, przezwycięża zmęczenie i stres. Ja sobie wypiłem puszeczke i poszedłem pod sztange to żem pocisnął 10x ciężar który zazwyczaj pociskam 9x chwilkę odsapnąłem kłade sie znowu i buch 9x. działa jak pornolek

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16022 Data: 2007-06-22 14:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)